“영양제는 먹기만 하면 되는 거 아닌가요?” 많은 분들이 복용 시기를 가볍게 여기지만, 같은 성분도 ‘언제 먹느냐’에 따라 효과는 크게 달라집니다.특히 지용성/수용성, 흡수율, 위장 부담, 수면 영향 등은 복용 타이밍과 밀접하게 연관돼 있어요.이 글에서는 대표적인 영양제들의 복용 시기별 타이밍표와 주의사항을 한눈에 정리해드립니다. ✅ 아침 공복에 먹기 좋은 영양제유산균(프로바이오틱스) – 장까지 도달하기 위해 공복에 섭취 추천비타민 B군 – 에너지 대사 촉진, 아침 집중력↑철분 – 공복에 흡수율 높지만, 위장 민감하면 식후로 변경💡 유산균은 취침 전에도 복용 가능 (장 활동이 밤에 활발)✅ 식후에 먹는 게 좋은 영양제지용성 비타민 (A, D, E, K) – 기름기 있는 식사와 함께 먹어야 흡수 ↑오메가..
