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아침 공복 혈당이 높을 때 의심해야 할 질병 5가지 (2025 최신)

“건강검진에서 공복 혈당이 120이 나왔어요. 당뇨인가요?” 아침에 측정한 공복 혈당 수치가 100을 넘어서기 시작하면, 단순한 일시적 상승일 수도 있지만, 몸 속에서 조용히 진행 중인 질병의 신호일 수도 있습니다. 이번 글에서는 아침 공복 혈당이 높을 때 의심해볼 수 있는 주요 질환 5가지를 2025년 기준으로 정리해드립니다.1. 제2형 당뇨병 (성인형 당뇨)공복 혈당이 126mg/dL 이상인 경우, 가장 먼저 의심해야 할 질환입니다. 제2형 당뇨병은 혈당을 낮추는 인슐린이 제대로 작동하지 않거나 분비가 부족해지면서 발생합니다.📌 특징: 피로감, 잦은 갈증, 잦은 소변, 체중 감소📌 조기 발견 시: 약물 없이도 식습관·운동으로 조절 가능TIP: 공복 혈당 126 이상이 2회 이상 반복되면 당뇨 진단..

공복 혈당이란? 정상 수치와 위험 기준 총정리 (2025년 최신)

“건강검진 결과, 공복 혈당이 110이 나왔어요. 당뇨병인가요?” 이처럼 공복 혈당 수치는 건강의 중요한 신호로 작용합니다. 하지만 수치를 제대로 해석하지 못해 불필요한 걱정이나 방심공복 혈당의 정확한 정의, 정상 기준, 그리고 당뇨병 위험 구간까지 2025년 최신 기준으로 자세히 정리해드릴게요.1. 공복 혈당이란 무엇인가요?공복 혈당이란, 음식을 먹지 않은 상태(보통 8시간 이상 공복)에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 주로 아침 기상 직후 측정하며, 신체의 기본적인 혈당 조절 능력을 평가할 수 있는 지표입니다.📌 혈당은 포도당 수치이며, 공복 상태에서 인슐린이 얼마나 잘 작동하는지를 보여줍니다.2. 공복 혈당 정상 수치 기준 (2025년 보건 기준)혈당 수치 (mg/dL)해석70 ~ 99정상100 ..

여름휴가가 다가오면 누구나 멋진 몸매로 해변을 거닐고 싶은 마음이 생기죠. 하지만 건강하게 살을 빼기 위해선 감량 목표에 맞는 다이어트 시작 시점이 중요해요. 지금부터 여름휴가(7~8월 초 기준)에 맞춰 3kg부터 20kg까지 감량하려면 언제부터 시작해야 하는지 알려드릴게요.📆 목표 감량별 다이어트 시작 시기감량 목표필요 기간 (주)추천 시작 시점-3kg3~6주6월 중순 ~ 7월 초-5kg5~10주5월 중순 ~ 6월 초-10kg10~20주3월 초 ~ 4월 말-15kg15~30주1월 중순 ~ 3월 초-20kg20~40주10월 ~ 1월 초✅ 왜 이렇게 미리 시작해야 할까요?주당 0.5~1kg 감량이 건강하고 지속 가능요요현상, 근손실 방지를 위해 서서히 진행하는 게 핵심휴가 직전엔 체형 다듬기와 유지 루틴..

무더운 여름이 다가오면 자연스럽게 몸매 관리에 대한 관심이 높아지죠. 하지만 갑작스러운 다이어트는 요요현상을 불러올 수 있어요. 이번 글에서는 여름을 준비하면서 건강하게 살을 뺄 수 있는 다이어트 계획을 소개합니다.🎯 1. 목표 설정부터 제대로!구체적인 목표 세우기: “5kg 감량”보다 “8주간 1주에 0.6kg씩 감량”처럼 세부적으로 설정해요.측정 가능한 수치 기록: 체중 외에도 허리 둘레, 체지방률 등을 함께 체크해보세요.🥗 2. 식단 구성: 가볍지만 균형 잡히게아침: 계란, 닭가슴살, 채소 위주의 고단백 저탄수 식단점심: 잡곡밥 + 단백질 + 채소저녁: 샐러드 또는 도시락 다이어트간식: 견과류, 그릭요거트, 삶은 달걀 등🏋️‍♀️ 3. 운동 루틴 짜기주 3~5회 유산소 + 근력 운동 병행홈트레..