무더운 여름이 다가오면 자연스럽게 몸매 관리에 대한 관심이 높아지죠. 하지만 갑작스러운 다이어트는 요요현상을 불러올 수 있어요. 이번 글에서는 여름을 준비하면서 건강하게 살을 뺄 수 있는 다이어트 계획을 소개합니다.🎯 1. 목표 설정부터 제대로!구체적인 목표 세우기: “5kg 감량”보다 “8주간 1주에 0.6kg씩 감량”처럼 세부적으로 설정해요.측정 가능한 수치 기록: 체중 외에도 허리 둘레, 체지방률 등을 함께 체크해보세요.🥗 2. 식단 구성: 가볍지만 균형 잡히게아침: 계란, 닭가슴살, 채소 위주의 고단백 저탄수 식단점심: 잡곡밥 + 단백질 + 채소저녁: 샐러드 또는 도시락 다이어트간식: 견과류, 그릭요거트, 삶은 달걀 등🏋️♀️ 3. 운동 루틴 짜기주 3~5회 유산소 + 근력 운동 병행홈트레..
